Признайтесь честно: вы считаете себя счастливым человеком?
Думаю, что основная масса населения ответит «Нет».
Причин может быть много, и одна из них – неумение прощать себя.

Все знают, что нет идеальных людей, но себя почему-то надо сделать идеальным.
Кому это надо ? – непонятно. Но надо.
Сложнее всего перфекционистам.

У них всё всегда должно быть идеально. Самые несчастные люди, с моей точки зрения. Расслабиться нельзя ни на минуту. Вечный контроль и вечное стремление оказаться на вершине горы.

Только это восхождение  бесконечно:
всегда найдётся более высокая гора, на которую уже кто-то взобрался раньше вас.

Нельзя себя винить за то, что вы поступили так, а не иначе.
Во-первых, вашей вины нет ни капельки в том, что не похожи на других. Или вы не можете поступить так, как поступила Маша, Ваня, Петя, Света…

То, каким вы стали сегодня, по большей части зависит не от вас, а от ваших родителей и тех, кто вас окружал в раннем детстве.

Бессмысленно винить себя за какой-то поступок, вами совершённый.

ЕСЛИ ВЫ В ДАННЫЙ МОМЕНТ ПОСТУПИЛИ ТАК, А НЕ ИНАЧЕ,
ЗНАЧИТ, ПО-ДРУГОМУ ВЫ НЕ МОГЛИ!

Вот Маша (Вася) могла поступить по-другому. Но и Машиной (Васиной) заслуги в этом нет:
так её (его) воспитали, такие у неё гены, такой у неё характер и т.д. и т.п.

Обвинять себя вообще бессмысленная трата времени. Так захотело ваше сердце. Другой человек, которого вы обвиняете или не можете за что-то простить,  тоже не виноват, что он такой, а не другой.

Любая ваша ошибка – это бесценный опыт. Просто усвойте её и больше не повторяйте. Найдите пользу от этой ошибки и поблагодарите судьбу за бесценный опыт.

Для чего себя прощать, причём, за всё, без исключения?

Когда вы всё время мусолите в голове свои прошлые ошибки или неприятные ситуации, вы блокируете поступление нового в вашу жизнь.

Если ты постоянно смотришь назад, ты не видишь дороги впереди.

Как простить себя?
Способов и методов много. Приведу некотрые из них.

1. Письмо к самому себе.
Берёте обычный лист бумаги и пишите в произвольной форме всё, за что вы себя прощаете.
Писем может быть и 10, и 20 …
После написания  каждого письма вы ещё раз прочитываете его.
Если не чувствуете облегчения, пишите новое письмо. И так до тех пор, пока не появится облегчение во всём теле.
Письма потом можно порвать и выбросить или сжечь.

  1. Поменяйте свои старые установки на новые.
    Например, вместо фразы «я во всём виновата, я всё испортила» скажите себе:
    «Всё, что я сделала, помогает мне стать лучше и сильнее»,
    «Я вижу новые возможности после того, что произошло»,
    «Я люблю себя!»

Постепенно всё, что вы проговариваете, откладывается у вас на подсознании и  воспринимается мозгом, как истина в последней инстанции.

3. Начните любить себя.
Прежде всего – это принятие себя таким, какой вы есть, без всяких условий.

Что конкретно можно сделать?
Если коротко – удовлетворите все свои потребности (как можно  полнее) во всех сферах жизни:
в отдыхе, в любимой работе, в любви, в сексе, в пище, хобби и т.д.

ВАЖНО:
пока вы не примите себя, вы, в принципе, не сможете никого простить в своей жизни.

4. Вырабатывайте новые привычки.
Вместо того, чтобы постоянно возвращаться в ситуацию, когда вы обидели или вас обидели,
скажите себе «СТОП»!

И начинайте делать что-то хорошее и полезное именно для вас.
Постепенно эти занятия (действия) станут вашими новыми привычками.

Мозг не может одновременно думать о разных вещах. Если вы чем-то заняты, то времени на самобичевание у вас просто нет.

  1. Извинитесь перед обиженным вами человеком.
    Если есть возможность извиниться перед тем, кого вы обидели или чувствуете перед ним вину, сделайте это.
    Сейчас «покаяться» гораздо проще, чем в былые времена.
    Можно просто отправить электронное сообщение. Можно видеоклип или песню.
    Есть шанс, что в ответ вам пришлют тоже что-то хорошее. И ваше чувство вины лопнет, как мыльный пузырь.6. Расскажите близким людям о том, что вы чувствуете.
    Когда вы проговариваете ситуацию и слышите в ответ какие-то советы или что-то из опыта ваших собеседников, вы осознаёте, все совершают ошибки.
    А когда вы молчите и всё носите в себе, вам кажется, что вы очень одиноки в своих страданиях и хуже вас нет никого.

    7. Найдите свои нереальные ожидания и поменяйте их на реальные.
    Многие установки, которыми пользуемся во взрослой жизни, навязаны нашими родителями или другими значимыми для нас людьми.

    Например,
    вы должны стать выдающимся хирургом (военным, педагогом, художником и т.д.), потому что у вас в роду были такие люди.
    Или: вы обязательно должны заниматься бизнесом в сфере интернет-технологий, потому что это престижно и доходно.

    Но это может быть АБСОЛЮТНО НЕ ВАШЕ!
    Тем не менее, вы воплощаете в жизнь чьи-то установки, нужного результата нет, и вы начинаете винить себя в том, что не оправдали чужих ожиданий, либо своих собственных.

    8. Ищите и входите в конкретные ситуации, в которых вы будете чувствовать себя лучше.
    Проще говоря, напишите список того, что доставит вам радость.
    Это могут быть совсем простые вещи:
    скушать ананас, почитать любимую книгу, сходить на природу, пообщаться с другом, которого не видели очень давно, записаться в бассейн (танцевальную студию…) и т.д.

    9. Проявляйте доброту.
    Если вы хотите загладить перед кем-то свою вину, совершите в его адрес добрый поступок.
    Обещали своему ребёнку провести с ним выходные и не сделали этого, спросите у него, что он хочет в качестве компенсации?

    Если вы считает себя плохим отцом, и время уже ушло,  у вас есть шанс стать замечательным дедом.
    Если человека, которого вы когда-то обидели, уже нет в живых, или у вас прекратились с ним всяческие контакты, вы можете совершить хороший поступок по отношению к другому человеку.

    Когда человек делает добро, он чувствует себя намного лучше! В этот момент вы не только прощаете себя, но и меняете свою жизнь к лучшему:
    открываются новые возможности в общении, в контактах и т.д.

    Как приучить себя совершать добрые поступки?
    Каждый вечер перед сном вспоминайте  (или записывайте в отдельную тетрадь) что доброго вы совершили:
    — помогли кому-то в чём-то;
    — сказали комплимент;
    — выполнили просьбу (старое своё обещание);
    — выслушали внимательно своего друга, ребёнка и т.д.

    Это интересно:
    В тот момент, когда вы совершаете добрые поступки, в вашем мозге происходят реакции, похожие на те, которые вы испытывает во время занятия сексом. Так что во время доброго поступка улучшение настроения вам гарантировано.

    10. Благодарите.
    Мысленно благодарите всех, кто только попадается на вашем пути:
    грамотных водителей, вежливых продавцов, друзей, родителей, короче, всю Вселенную.
    Повод поблагодарить всегда найдётся.

    Для чего это нужно?
    Благодарность повышает планку оптимизма у вас в душе – это раз.
    Второе – восстанавливает душевное равновесие.

    Даже если вы воспринимаете какого-то человека как врага – это не так.
    На самом деле любой ваш личный «враг» — это ваш жёсткий учитель и самый лучший друг.
    Он заставляет вас выползти из своей Зоны комфорта, по-новому посмотреть на какие-то вещи,
    совершить то, что вы боялись или не осмеливались и т.д.

    Короче, очень много полезных вещей он вам несёт. Он заставляет вас изменить привычное течение вашей жизни.
    И его уж точно есть за что  благодарить!
    Что тогда говорить о других людях?

    Ощущение вины может быть только разрушительным.
    Пользы от него нет никакой, кроме одной:
    измениться в лучшую сторону.
    Но при этом вы должны перестать себя винить за что бы то ни было.
    Ищите опору в жизни прежде всего в себе.

    Благодарите всех за уроки (хорошие или жёсткие), за то, что другие  для вас делают – и ваш мир изменится в лучшую сторону!

    Бонус:
    Когда вы избавитесь от обиды, вы ещё и избежите многих заболеваний, которые могут возникнуть из-за вашего угнетённого эмоционального состояния.
    Это происходит потому, что чувство вины заставляет вас тратить большое количество энергии совсем не по назначению.