С возрастом мозг любого человека уменьшается в размерах, и с этим ничего не поделаешь. Но есть ещё факторы, которые ускоряют этот и без того этот печальный процесс.
- Как ни странно это прозвучит, но лидер этого списка – зависимость от интернета. Сканирование мозга людей, страдающих этим видом зависимости, показало уменьшение объёма в некоторых отделах от 10% до 20%.
- На втором месте этого списка – алкоголь.
Алкоголь очень сильно влияет на область мозга под названием гиппокамп. Эта область меньше на 10% у тех, кто употребляет большое количество алкоголя, особенно вина. - Третье место занимают хронические боли, поселившиеся в спине.
Учёные нашли связь между уменьшением серого вещества мозга и постоянными болями спины.
На каждый год хронических болей потеря плотности мозга уменьшается примерно на 1 см кубический. - Недосыпание вызывает снижение плотности серого вещества в отделах, отвечающих за принятие решений и отдых.
- Марихуана.
При сканировании мозга у тех, кто постоянно курит марихуану (около 5 сигарет в сутки), гиппокамп и мозжечковая миндалина меньше, чем у некурящих. - Вегетарианская диета.
Недостаток витамина В12 (основной источник которого мясо, рыба, печень и молоко) отрицательно влияет на мозг.
У тех, кто сидит на вегетарианских диетах, сокращение размеров мозга наблюдается в 6 раз чаще. - Стресс.
Все мы подвержены стрессовым ситуациям. Но сильный длительный стресс способен привести к уменьшению размеров мозга. - Недостаточное количество солнечного света.
Мозг человека сокращается при длительном отсутствии солнечного света.
Памятка для тех, кто хочет дольше оставаться молодым:
1). Ведите здоровый образ жизни, чтобы ваш мозг как можно дольше сохранял свои размеры.
2). Если вы живёте в местности, где недостаточное количество солнца, приобретайте дополнительные источники света.
3). Учитесь разрешать конфликтные ситуации, не доводя себя до стрессового состояния.
