Избавляемся от популярного мифа о похудении.

Тренажёрный зал – отнюдь не панацея от лишнего веса.
Наоборот, далеко не лучший способ.
Сами по себе, как таковые, физические упражнения не способствуют похудению. Польза от них, конечно, есть. Но не более.
(далее…)

14 способов обмануть свой аппетит и съесть меньше.  Для тех, кто хочет похудеть.

Чтобы насыться едой человеку достаточно столько еды, сколько помещается в его 2 ладони.
Но когда перед нами полный холодильник с продуктами или накрыт стол со всевозможными вкусностями, наши 2 ладони выглядят весьма скромным объёмом.
(далее…)

Психосоциальные причины нарушения пищевого поведения

Начало: Как рождается нарушение пищевого поведения Анализ психосоциальных причин возникновения лишнего веса определил ряд аспектов пищевого поведения: 1. Поддержание баланса организма. 2. Релаксационная (расслабляющая) функция. 3. Удовольствие от приёма пищи. 4. Поддержка межличностных взаимоотношений. 5. Средство снижения эмоционального напряжения. 6. Мнимое представление о престижности пищи ассоциируется с «солидностью» (употребляя в своём рационе Читать дальше…

Причины, провоцирующие потерю контакта с телом

Начало: Тело человека и отношения с окружающими Основные причины, провоцирующие потерю контакта с телом: — Травматический опыт выживания в катастрофах (или войнах). — Насилие (в любом его проявлении: психологическое, физическое). — Тяжёлые роды, врожденные дефекты, приобретённые увечья. — Хирургические операции. — Неадекватность в межличностных отношениях членов одной семьи. — Критика  Читать дальше…

Главный друг лишнего веса

Начало: Лишний вес легче предупредить, чем потом мучить себя …

Главный друг лишнего веса – наш тревожный образ жизни и наше поведение.

Никто не будет спорить, что вкусно перекусить куда приятнее, чем бегать по стадиону. Тем более, что до стадиона или парка ещё добраться надо, а кушать хочется иногда так сильно, что нет сил терпеть. Именно в этом «так кушать хочется!» корень проблемы лишнего веса.

(далее…)