Некоторые люди с самого раннего возраста привыкают к тому, что они слабые, ничего не могут сделать самостоятельно, всё время грустят, их должен кто-то опекать, защищать, помогать и т.д. и т.п.

Как возникает синдром «Овечки»?
По большей части его формируют  предвзятые установки и безграмотное отношение к ребёнку со стороны родителей.
Список этих установок огромен, и у каждого человека они разные.
Приведу лишь некоторые из особо распространённых:

«Ты у нас особенный ребёнок»,
«Ты у нас слабенький»,
«В мире много зла»,
«Опасно быть сильным»,
«От тебя ничего не зависит»,
«Мало ли, чего ты хочешь»,
«Очень сложно опередить остальных»,
«Жизнь – трудная штука»,
«Не смей дерзить в этом  доме!» ,
«Ты должен нравиться окружающим»,
«Ты никому не нужен, кроме нас, родителей»,
«Не торопись взрослеть»,
«В первую очередь заботься о других» …    

На фоне этих или им подобных установок у ребёнка формируется определённый жизненный сценарий.

Перестать быть таким несчастным Рыцарем печального образа не так-то просто. Для этого требуется проделать определённую работу над собой.
А так как работать над собой у нас мало кто любит, особенно мужчины, то шанс превратиться из бедной овечки в уверенного в себе счастливого человека есть лишь у тех, кто осознал, что больше не хочет так жить и готов сам менять свою судьбу.

Изменить свой старый жизненный сценарий можно, конечно, и самому, если вы разбираетесь в этой теме.
Найти свои предвзятые установки, «подаренные»  вам вашими родителями и поменять их на адекватные тоже можно самому, если вы почитаете соответствующую литературу.

Однако, с высоты своего опыта психолога смею заверить, что на такой самостоятельный поступок без поддержки психолога или психотерапевта способны единицы, может, 5% от всех людей с этим синдромом, может, меньше.

Остальные будут продолжать влачить своё несчастное существование и ждать, когда придёт спаситель и изменит их жизнь к лучшему.

Печальная новость: Спаситель не придёт.
Хорошая новость: Идите к Спасителю сами.

Если в вашем окружении есть Овечка и вы хотите ей помочь, можно дать «волшебный пендель» в виде совета изменить свою жизнь.
И если несчастная Овечка находит 1000 причин, чтобы отказаться от вашего предложения, дабы ничего не менять в своей жизни, оставьте её в покое.

Нельзя к курице прикрепить крылья орла и заставить её полететь.

Что же можно сделать самостоятельно, дабы начать выползать из шкуры Овечки?

1. Учитесь смотреть собеседнику прямо в глаза.
Под прямым взглядом собеседника Овечка чувствует себя слабой.
Поэтому самый простой способ – тренировка перед зеркалом.
Меняйте выражение своего лица:
— взгляд превосходства,
— презрительный взгляд,
— решительный взгляд и т.д.
Вы должны изобразить на лице все те эмоции, которые присущи уверенным в себе людям.

Эти выражения лица (в виде эмоционально атаки) нужно воспроизводить по собственному желанию в любой момент, когда вас пытаются подавить.

2. Словесные выражения.
Учитесь отвечать вопросом на вопрос.

Во-первых, вы получаете дополнительное время на обдумывание вашего ответа.
Во-вторых, вы переворачиваете ситуацию так, чтобы отчёт требовали вы, а не с вас.

Варианты размытых фраз:
— Что случилось?
— Я вас не совсем понял, повторите, пожалуйста.
— Я не могу в данный момент это с вами обсудить, давайте сделаем это позже…
— Сейчас я вернусь, и вы расскажете мне всё это ещё раз…

Для чего нужно Овечке использовать в диалоге размытые фразы?
Таким способом общения вы показываете человеку, что вы его не боитесь и в мире полно куда более интересных вещей, чем его новость.
Практически на 100% этот приём коммуникации сработает в вашу пользу.

3. Не говорите о том, что у вас что-то не вышло так, как вы задумали. Всегда говорите, что вы так и хотели.
Не те результаты видны только вам, другие даже не догадываются, что, собственно, было у вас в проекте.
Неудачи случаются со всеми, всегда. Более того, самые успешные люди терпят в своей жизни гораздо больше неудач, чем неуспешные.

Разница лишь в том, что успешные пробуют снова и снова и достигают своих целей, а неуспешные сдуваются, как воздушные шарики на ниточке, и не возобновляют свои попытки в достижении какого-либо результата.

Страх неудачи мешает многим Овечкам вести активную бурную деятельность. Лучше я ничего не буду делать и не ошибусь, чем я что-то сделаю не так.
Это позиция по жизни всегда проигрышная.

4. Отстаивайте свои права с улыбкой на лице.
Вовсе не обязательно скандалить, чтобы отстоять свои права.
Если вам дали просроченный продукт, спокойно попросите его поменять или вернуть вам деньги.
Если вас заставляют делать то, что вы не хотите, скажите об этом тихим голосом с улыбкой.

Улыбка многих разоружает практически мгновенно.

Когда человек улыбается, он показывает, что ничего не боится. И даже если со стороны оппонента была какая-то агрессия, она погасится.

5. Меняйте свои предвзятые установки.
О предвзятых установках упоминалось в начале этой статьи.  Овечки часто имеют установку «Кругом враги».
Им кажется, (ключевое слово «кажется»), что весь мир желает им зла, все только и ждут момента, чтобы посмеяться над ними.

Поменяйте свою установку на противоположную:
«Вокруг полно доброжелательных людей».

На самом деле никому нет до вас дела, каждый занят своей жизнью.
Обсуждать вашу персону могут лишь те, кто сидит на пенсии в гордом одиночестве.

6. Расширяйте ваш круг общения.
Ваша главная задача – избавиться от страха общения.
Совершайте новые действия в общении с родственниками. Даже если вы сделаете что-то не совсем так, как задумали, они могут и не заметить. Обзаводитесь новыми друзьями или просто товарищами.
Обращайте внимание на позитивных людей.
Учитесь у них, как надо относиться к жизни.

7. Прекращайте переживать по поводу того, что о вас думают другие. Тревожные люди слишком преувеличивают значение собственных поступков в глазах окружающих.
Никто ещё в этой жизни не смог прожить без ляпов, ошибок и неудач.
Если кто-то и посмеётся над вами, у вас нет повода для беспокойства. Просто этот человек дурно воспитан.

Нереально понравиться всем.
Подстроиться под всех, чтобы им угодить – это иллюзия.
Сколько в мире людей, столько и разных мнений.
К тому же, мнения людей могут меняться как в море погода.
Сегодня все были на стороне этого человека, завтра – перебежали на сторону другого.

Кому-то не нравится ваш стиль в одежде, кому-то не понравится ваша причёска, маникюр, украшения, ваш избранник, ваша работа и т.д. Но это их проблемы, а не ваши.

Всегда надо быть самим собой!
Носите то, что ВАМ нравится,
ешьте ту еду, которую ВЫ хотите,
встречайтесь с теми, к кому лежит ВАША душа.

Если у вас не получается самостоятельно сбросить шкурку овечки
(вы не можете найти свои предвзятые установки, расшифровать родительский сценарий, справиться со своими страхами), обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Жизнь слишком коротка, чтобы, поняв свою проблему, продолжать жить, ничего не меняя, и при этом страдать и мучиться.

Дорогу осилит идущий, и всё начинается первого шага!