«Арбузный» живот украшает только беременную женщину.
Всем остальным товарищам он – точно не товарищ. Нарастить его гораздо проще, чем избавиться, но, тем не менее, это возможно.
«У черепахи не меньше шансов прийти к финишу первой, чем у зайца».
Главное – не сходить с выбранного пути.
Для чего человеку нужен жир?
Жир – это одна из составляющих выживания нашего организма.
Накопленный жир помогает легче пережить холодные температуры, продержаться с минимальным количеством пищи какое-то время, регулировать эластичность кожных покровов и многое другое.
Поэтому организм всегда накапливает некое количество жира.
Это вполне нормальный биологический процесс.
Важно:
не превысить допустимую норму. При этом хочу заметить, что у каждого человека она своя.
Как происходит отложение жира?
Слишком большое употребление продуктов, содержащих углеводы, в том числе наиболее опасных – быстрых:
виноград, банан, кетчуп, майонез, кондитерские изделия, мёд, все виды алкоголя, особенно пиво и т.д.
Полный список продуктов можно найти в интернете самостоятельно.
Желудок расщепляет их достаточно быстро.
Итог: уровень глюкозы резко ползёт вверх, а потом «с чувством выполненного долга» поселяется в организме в виде подкожного жира.
Происходит это потому, что в организме человека нет «большого склада» для хранения жира.
В мышцах может сохраняться лишь небольшое количество углеводов (примерно до 80 гр) в виде гликогена.
В печени находится примерно такое же количество.
Вся остальная масса потребляемых вами углеводов после переработки откладывается как раз в виде так ненавистного нам лишнего жира.
Когда вы потребляете больше, чем тратите, «увы и ах!», итог понятен даже непросвещённому человеку…
Но жир откладывается не только под кожей, но и на всех органах.
Это так называемый брюшной жир, который влияет на ожирение внутренних органов. Он «живёт» под мышцами брюшного пресса и пособствует росту живота вперёд.
Если у вас при всём при этом ещё и слабый пресс, то вы приобретаете «арбузный живот».
Если вы думаете, что накачав пресс, вы избавитесь от живота, спешу вас разочаровать.
Это вам не поможет. И ваш внешний образ будет оставлять желать лучшего.
Чтобы избавиться от этого ненавистного живота, надо:
1). Научиться сжигать этот жир.
Сгорает он в метахондриях мышц человека под влиянием кислорода.
Самый простой способ попадания кислорода в организм – кардионагрузки.
Минимальное время – 40 минут в день. Углеводы сгорают в первые 20 минут в виде гликогена, а во вторые 20 минут сгорает жир.
2). Остановить процесс накопления жира.
Сократите до минимального количества употребление быстрых углеводов в вашем рационе питания или ещё лучше – исключите их на некоторое время полностью. Так же не стоит забывать и о минимальном потреблении жиров.
3). Привести свою нервную систему в гармоничное состояние.
Если даже вы будете соблюдать диету и давать своему организму определённого вида нагрузки, но при этом находиться в дискомфортном состоянии с самим собой или с окружающими, ваш «арбузный живот» никуда не уйдёт. Если вы сами не можете привести себя в гармоничное состояние, обращайтесь за помощью к психологу или писхотерапевту.
Более подробно о психологических причинах лишнего веса можно почитать в Архиве категорий статей: Лишний вес.
