Начало:  9 типов мышечных болей, которыми руководят эмоции. Основные причины появления болей.

Воздействие психики на тело изучается уже очень давно в одном из направлений психологии – «психосоматика».
Хроническое мышечное напряжение таит в себе много подводных камней и далеко не так безобидно, как может показаться на первый взгляд.
Перечислю лишь некоторые заболевания тела, спровоцированные негативными эмоциями:

– Гипертония
– Расстройства половой сферы
– Желудочно-кишечные расстройства
– Учащенное сердцебиение и боли в груди
– Лишний вес
– Астма и аллергия или агрессию
– Кожные проблемы (прыщи, псориаз)
– Боли в суставах и повышенный риск травм
– Дисменорея (расстройство менструального цикла)
– Головные боли и мигрени
– Тошнота
–  Бессонница….

Нет одинаковых людей на планете, но места в организме, в которых фиксируются определённого рода эмоции, у всех одни и те же.

Ниже представлены 9 основных областей мышечных болей в теле человека, вызванных нашими эмоциями.

1. Ягодицы – в них фиксируется ярость и гнев.
Подавленный гнев и задушенная на корню ярость по отношению к людям  (которые с нашей точки зрения достойны этих чувств) на самом деле никуда не уходят, а накапливаются в зоне ягодиц.
Как только вы почувствуете, что начинаете испытывать злость или агрессию, понаблюдайте за реакциями вашего тела:
мышцы в ягодицах в напряжённом состоянии?

2. Внешняя часть бедер – там живут разочарование и нетерпение.
Каждый человек живёт со своей скоростью. Чем быстрее ритм нашей жизни, часто ещё и без полноценного отдыха, тем быстрее раздражительность будет скапливаться в мышцах внешней части ваших бедер. Разочарования в профессиональной сфере и в личных отношениях также способствуют возникновению зажимов в этой области тела.

  1. Внутренняя часть бедер – боязнь уязвимости.
    Если Вы сильно нервничаете в обществе незнакомых вам людей или боитесь им доверять, ты вы страдаете социофобией. Она фиксируется в виде мышечных зажимов на внутренней части ваших бедер.
    Инстинкт самосохранения у нас развит очень сильно. Природой заложено так, что при первых признаках опасности нам проще убежать. Мышцы напрягаются для побега, но мы никуда не бежим. Чувство страхаперед другими скапливается как раз во внутренней зоне бёдер.
  2. Живот – отсутствие способности справляться с эмоциями.
    Как часто вы говорите: «Я его (её) просто не перевариваю»!
    Это эмоциональное состояние описывает мышечное напряжение в животе. Если у вас в желудке возникает ощущение зажатости или боли, то вы однозначно тяжело справляетесь как с негативными, так и с позитивными эмоциями.5. Поясница – чувство стыда и вины, несостоятельности.
    Боли и зажимы в области поясницы вызваны низкой самооценкой. Скорее всего, что вы не можете принять себя таким, как есть.6. Средняя часть спины – неуверенность в собственных силах.
    Если вы всё время ищете поддержку во внешнем мире и не находите её, у вас возникает напряжение именно в этой области спины.7. Верхняя часть спины – эмоции горя, тоски и печали.
    Эта часть спины находится ближе к сердцу, чем все остальные. Поэтому все наши переживания по поводу «разбитого сердца» фиксируются именно здесь. Расставание с близкими людьми или членами семьипровоцирует напряжение мышц в этой области организма.8. Шея – боязнь самовыражения.
    Напряжённое ощущение в области шеи вызывается сложностью общения с людьми. Иногда боли в шее возникают из-за неспособности человека быть самим собой, боязни снять маску.
    Если у вас существуют проблемы с доверием к миру, то зажимы в области шеи могут быть очень сильные.
    Шея – одна из самых уязвимых частей тела человека. Если вы подвержены многочисленным страхам, часто испытываете состояние тревоги, то зажимы в области шеи не спасут никакие массажи и прочие манипуляции.9. Плечи – многочисленные трудности и ненавистные обязанности.
    Никто из нас не застрахован от непредвиденных ситуаций, когда хочешь или не хочешь, но тебе придётся, например, ухаживать за больным человеком, сидеть с маленьким ребёнком (и не всегда это ваш ребёнок). И мы вынуждены нести это бремя, которое буквально «давит» на нас.
    Зажимы в области плеч напрямую связаны социальными обязанностями и ответственностью.
    Люди, которые длительно ухаживают за больными, часто страдают от хронических зажимов в области плеч.Как избавиться от мышечных зажимов?
    1. Расслабляющий  массаж.
    На сегодняшний день существует множество массажёров, предназначенных для индивидуального пользования. Так же вы можете обратиться к профессиональному массажисту. Однако, помните, что массаж не уберёт ваши зажимы полностью, если проблема психологического плана осталась. Массаж – это скорее вспомогательное средство, которое действует некий отрезок времени.2. Занятие арт-терапией. 
    Самый простой вариант – это рисунок. Лучше всего начинать с рисунка субдоминантной рукой. Если вы правша, то ваша субдоминантная рука – левая. Если левша – правая.
    Варианты таких рисунков можно посмотреть здесь: https://vk.cc/7WpX81Можно попробовать «выплеснуть на поверхность» то, что вы чувствуете внутри, с помощью скульптуры из глины (или других материалов), рисования акварельными или специальными красками, которыми рисуют пальцами рук. Или это могут быть любые другие способы самовыражения.3. Водные процедуры.
    Плавание, особенно в море, или просто свободное лежание на воде, расслабляет мышцы тела, способствует улучшению сна. Возникает чувство умиротворения и спокойствия. Так же плавание способствует улучшению состояния кожи. Усиливается ясность мысли.4. Упражнения на растяжку мышц.
    Комплексов таких упражнений достаточно много. Они находятся в свободном доступе на страницах интернета. Если в течение каждого дня вы потратите на них всего 5 минут, результат не заставит себя долго ждать. При этом важно глубоко дышать.Мне очень нравится система «Дыхание жизни» профессора Лосева. Очень проста в применении и даёт быстрый результат. Видеоролики на эту тему тоже в свободном доступе есть в интернете.
    Неглубокое дыхание ограничивает поступление кислорода и усиливает тревогу. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему, благодаря стимуляции блуждающего нерва.5. Научитесь быть добрым к себе. 
    Негативные мысли о себе вместе с мышечным напряжением усиливают зажимы в мышцах тела.
    Хотите разорвать этот порочный круг? Станьте к себе добрее.
    Относитесь к своему телу и к самому себе, как к самому лучшему другу. Это совсем не сложно. Стоит только начать.
    Техника проста: 
    дарите себе подарки (скромные или дорогие), хвалите себя за всё хорошее, что вы делаете в этой жизни, соблюдайте режим сна и бодрствования, не позволяйте другим повышать на вас голос или проявлять другие негативные эмоции.Вы же НЕ позволили бы другим издеваться над вашим родным ребёнком (если он у вас есть)?
    Так не позволяйте никому издеваться над вашим внутренним ребёнком. И сами не делайте этого. Относитесь к себе так, как вы относились бы к своему ребёнку.

6. Пишите на бумаге то, что вы чувствуете. 
Лучше всего это делать перед сном. Но можно и в течение дня, если назрела такая необходимость.
Подарите бумаге все свои эмоциональные переживания без разбора. Если вы будете делать это регулярно, то через несколько дней вы уже почувствуете сильное облегчение.

7. Безоценочное отношение ко всему. 
Перестаньте оценивать свои эмоциональные состояния. Нужно понять, что ваши эмоции – это не вы, и их в любой момент можно изменить. Мы сами позволяем своим эмоциям говорить о нас что-либо, как хорошее, так и плохое. Кода мы страдаем, то зажимы в мышцах усиливаются. Мир – он ни хороший, ни плохой, он – просто мир. Всё зависит от нашего восприятия.
Попробуйте к себе относиться нейтрально:
вы просто есть, один такой уникальный, и другого такого нет, вот и всё.

В этом вопросе многим требуется помощь специалиста. Научиться безоценочно относиться к себе и миру можно с помощью психологических игр. Например, “Я и Ты” 
“Философия”

8. Разрешите себе прочувствовать свои эмоции.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ СНЯТЬ МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ:
выплесните из себя те эмоции, которые накопились за день.
Не всегда это можно сделать сразу, например, на работе или в присутствие  детей или других близких. Но вечером, придя домой или отправившись в какое-то укромное место, это можно сделать легко!
Хотите плакать – плачьте! Хотите кричать – кричите! Хочется побить какой-то предмет, чтобы почувствовать облегчение – бейте!

Автор: tylinova


Добавить комментарий