Говорите «нет», потому что НЕ ХОЧУ,
а не потому, что у вас какая-то уважительная причина кому-то отказать.
Мы не умеем доставать свои «хочухи».
Легче сказать, чего мы не хотим в этой жизни, но при этом продолжаем это делать.
Мы не хотим заниматься сексом без любви, но делаем это, чтобы нас не бросили.
Мы не хотим ходить в гости к нелюбимым родственникам, но ходим, чтобы на нас не обиделись.
Мы не хотим носить старую (дешёвую) обувь или одежду, но носим, дабы не просить лишний раз денег у мужа или жены, потому что ему (ей) это не понравится.
Мы не хотим улыбаться, льстить своему начальнику или другим сотрудникам на работе, но делаем это, чтобы попасть в категорию «любимчиков».
И ещё много чего не хотим делать, но делаем…
Почему? Потому, что БОИМСЯ сказать «НЕТ».
Часто прошу своих клиентов сделать одно простое упражнение:
напишите 30 предложений, каждое их которых начинается со слов
«Если бы я себя любил(а), то…»
Для многих это – непосильная задача. Кто-то с трудом выдавливает из себя 4-5 пунктов.
Мы не умеем себя любить.
Мы не умеем говорить «Нет» другим людям,
зато превосходно научились говорить «Нет» себе!
Гадости, как правило, говорят люди, которые не любят себя.
Что уж говорит про их отношение к другим людям?
Если кто-то говорит вам неприятные вещи, знайте, что это – несчастный человек.
И не стоит обращать внимание на его слова. Ему и без вас – хуже некуда.
Факторов, занижающих нашу ценность, слишком много, и они постоянно будут появляться в вашей жизни.
Но нас ранят не люди, а наша идея-фикс,
что есть в мире человек, который нравится всем. Это миф.
Когда мы сравниваем себя с другими людьми со знаком минус, мы всегда будете залипать в состоянии стагнации.
Себя можно сравнивать только с самим собой или с теми, кто тебя чему-то полезному учит.
Например,
вы читаете какую-то статью, и автор вас бесит.
Надо сказать себе: «Стоп! Что меня задевает?»
Чувства всегда подсказывают, что делать дальше?
Спросите себя:
почему у меня такая реакция? Что я чувствую?
Работа со своими эмоциями – важный момент в жизни любого человека.
Порой мы даже не можем озвучить свои переживания.
Вот плохо мне, и всё тут. А что конкретно вызвало это «плохо»? Не знаю.
Очень хороший вспомогательный инструмент психолога в работе с эмоциями – метафорические карты.
Через ассоциацию по картинке человек лучше понимает свой внутренний мир, ибо работа подсознательных ассоциаций намного точнее вы даёт истинное положение вещей, чем работа логики.
Всё, что вам не нравится в других, и есть ваше зеркало, ваша теневая сторона, которую вы прячете от мира и от себя самого. А эта тень может вам помочь выйти на новый уровень в своём развитии.
Успешный человек никогда не оценивает других людей.
Он исследует себя, анализирует ситуацию… делает выводы.
А среднестатистический человек привык всех оценивать:
эта толстая – эта худая, этот – дурак, а этот — умный, а этой просто повезло…
Давая оценки другим людям, мы не изучаем себя.
Мы бессознательно начинаем отрезать то, что нас зацепило и из-за этого застреваем в некоем негативном состоянии и не двигаемся из него месяцами или годами….
Если ты не любишь себя, ты не любишь никого.
Когда вам очень плохо и вы не знаете, что делать, садитесь и искренне благодарите себя за то, что у вас есть.
Многие вещи мы не ценим, когда они у нас есть. И понимаем их ценность лишь тогда, когда лишились этих вещей.
Самый простой способ улучишь свою жизнь – вести Дневник Благодарностей.
Благодарите за всё, что у вас есть сегодня (своё здоровье, крышу над головой, работу, любимых и т.д. )
И ЗА ТО, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ИМЕТЬ, даже если этого у вас пока нет.
Когда вы это делаете, возможности из мира происходят сами собой.
Чтобы высказать своё НЕТ другому человеку, но при этом его не осуждать, говорите о своих чувствах:
— Мне неприятно то, что ты сейчас делаешь
(транслируется: нет, я не хочу, чтобы ты это делал).
— У меня есть ощущение, что ты меня хочешь обидеть
(транслируется: не смей меня обижать).
— Ты говоришь мне это зачем? Чтобы я почувствовал(а) себя плохим (виноватым…)?
(транслируется: нет, я не хочу терпеть такое отношение к себе).
Нас ругают или осуждают не потому, что мы такие плохие, а потому, что никого не учили грамотно общаться друг с другом.
Максимум, чему нас учили, это правилам этикета.
И то, далеко не всем правилам, и далеко не всех учили и этому.
Но это не значит, что вы можете с чистой совестью снять с себя всякую ответственность за происходящее в вашей жизни.
«Мол, я не виноват(а), что меня не научили в своё время, терпите все мои гадости».
Это позиция слабого человека.
Сильный делает себя сам.
Когда вы начинаете оправдываться или сопротивляться какому-то обвинению, значит, вы сами с этим согласны.
Любовь к себе. Часть 1
Любовь к себе. Часть 2
Любовь к себе. Часть 3
