Откуда у человека появляется синдром хронической усталости, так и остаётся загадкой.
Версий много (например, плохая экология, вирусная инфекция в организме, большие психические нагрузки и т.д.), но ни одна из них не доказана.
Главная проблема хронической усталости заключается в эмоционально-поведенческой сфере человека.
Кто-то становится агрессивным, кто-то в падает в депрессию, одни люди начинают страдать частичной амнезией,
другие впадают в беспричинный гнев.
Как ни странно, но именно самые активные и деловые люди, ответственные и удачливые страдают от этого синдрома чаще других.
Четверо из пяти несчастных – женщины от 20 до 40 лет. Это заболевание на протяжении долгих лет может осложнять жизнь человека.
По одной из версий учёных в крови людей, страдающих от усталости, повышенный уровень мелатонина, который оказывает влияние на суточный биоритм организма человека. По другой – отравление пестицидами и низкий уровень эстрогена.
Стоит обратить особое внимание на последствия синдрома хронической усталости:
- Расстройства сна
- Судороги, боли и усталость в мышцах
- Нарушение внимания, памяти
- Увеличение лимфатических узлов, боль в горле
- Озноб
- Головокружения, головные боли
- Одышка
- Повышенная чувствительность к запахам, свету, звуку
Во избежание синдрома хронической усталости стоит особое внимание обратить на физкультуру и питание.
В питании важно получить полный набор необходимых организму человека витаминов и микроэлементов.
Если вы сегодня уже страдаете от синдрома хронической усталости, то попробуйте применить следующие меры борьбы:
- Лёгкий комплекс физических упражнений с постепенным наращиванием активности
- Психотерапия (при наличии депрессии)
- Ежедневный отдых (хотя бы 45 – 60 минут)
- Здоровое питание. Пейте больше воды. Избегайте еды, которая вызывает у вас неприятные ощущения (сыр, уксус, молоко, маринады, соусы…). При плохом аппетите ограничьте себя в потреблении сладкой пищи (при резком подъёме уровня сахара в крови наступает снижение нормы, каждое последующее снижение сильнее предыдущего), и как следствие – усталость.
- Научитесь отказывать людям в их просьбах (не бойтесь сказать «нет»), когда это вам необходимо
- Йога
- Релаксационная музыка
Обычный растворимый кофе (который стоит недорого), не сможет помочь вам избавиться от синдрома хронической усталости.
Причин тому много, перечислю лишь некоторые из них.
Во-первых,
сырьём для этого кофе служат зёрна, которые потеряли товарный вид, аромат, поэтому, хочешь – не хочешь, но химические вещества добавлять надо. Как ни печально, но основную массу растворимого кофе потребляют жители России и развивающихся стран.
Настоящие ценители кофе во всём мире такой не пьют. Кофе с химическими добавками – это уже не кофе в полном смысле этого слова.
Содержание кофеина в растворимом кофе больше, чем в натуральном кофе, приблизительно на 50%.
Во-вторых,
дешёвый растворимый кофе содержит очень малое количество собственно кофе. Он особенно вреден людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения (печени, желудка и т.д.).
Что гранулированный кофе, что сублимированный молотый кофе содержат вещества, раздражающие клетки вашей печени, травмирующие слизистую желудка и т.д.
В-третьих,
многие ошибочно считают, что кофе без кофеина практически безвреден. На самом деле это не так. Выводя из кофейных зёрен кофеин, производитель получает напиток с ещё большим количеством химических соединений (не говорю уже о том, что такой кофе стоит дороже обыкновенного). Что несёт больше вреда (кофеин или эти соединения) на сегодняшний день учёными не выявлено.
В-четвёртых,
на сегодняшний день нет чёткого ответа на вопрос: «Вызывает ли кофе привыкание?»
Но длительное постоянное употребление этого напитка выводит человеческий организм из нормального биоритма:
сложно начать рабочий день, активно думать, а позже, со временем, даже просто выполнять любую работу.
Кофеин, хотите вы того или не хотите, вызывает привыкание.
И доза потребляемого в сутки кофе постоянно растёт.
Если заядлый кофеман не получил утром свою чашечку кофе, у него плохое настроение, упадок сил, возможны слабость и головные боли, тошнота, раздражительность и т.д. и т.п. Чем не наркотическая зависимость? Однозначно, в организме нарушен химический баланс микроэлементов.
В здоровом организме нет никаких зависимостей!
Они ему просто не нужны, с биологической точки зрения.
Многие люди могут спорить до хрипоты и утверждать, что у них нет никакой зависимости. Это просто привычка – выпивать утром кофе.
Но ведь любая привычка – это тоже зависимость, особенно пищевая привычка.
А если учесть качество растворимого кофе, то эта привычка ещё и медленно вас разрушающая.
Конечно, среди растворимого кофе есть и достойные внимания,
но среди всего этого кофейного разнообразия-безобразия их очень мало и стоят они недёшево.
