Советов на эту тему «пруд пруди»!
Хочу остановиться на химической составляющей нашего «счастья».
Как ни крути, НО мы очень сильно зависим от гормонального фона нашего организма.
Мы все – маленькие химические заводики по выработке определённых химических соединений в нашем же организме.
Вы можете сколько угодно проводить времени в состоянии медитации, ходить на природу, плавать в бассейне и т.д.
Однако, если вы голодны, у вас конфликт с любимым человеком, дети не слушаются, финансовая Ж наступила…, то сколько ни медитируй, сколько ни ходи на природу, всё равно вы будете нервничать, страдать бессонницей и т.п. побочными эффектами.
Почему?
Потому что нарушен гормональный баланс.
Уже давно на слуху у тех, кто интересуется этой темой, пресловутые «гормоны счастья»:
окситоцин, серотонин, дофамин, эндорфины (энкефалины) .
Если они присутствуют в вашем организме в малом количестве или (упаси Боже) вообще отсутствуют, то счастья вам не видать, как своих ушей.
Серотонин —
химический передатчик импульсов между клетками ГМ. Кроме головного мозга, он вырабатывается слизистыми оболочками ЖКТ.
Отвечает за радость.
Серотонин стимулируют области ГМ, которые отвечают за познавательную активность.
В спинном мозге серотонин положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Это состояние — «горы сверну».
Самое главное — создает в коре ГМ ощущение подъема настроения.
В сочетаниях с др. гормонами — весь спектр эмоций «эйфории» и «удовлетворения».
Нехватка серотонина вызывает депрессию или депрессивное состояние.
Кроме настроения, серотонин отвечает за эмоциональную устойчивость.
Если у вас понижен уровень серотонина, любая мелочь может вызвать сильнейшую стрессовую реакцию.
Чтобы серотонин синтезировался в нашем теле, нужно наличие Триптофана и Глюкозы.
С наличием серотонина напрямую связан «синдром сладкоежки«.
Он способен вызвать субъективное ощущение сытости.
Когда в организм поступает пища, содержащая триптофан — увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение.
ГМ быстро улавливает связь между этими явлениями — и в случае депрессии срочно «требует» нового поступления пищи с триптофаном или глюкозой.
Список продуктов, содержащих Триптофан, можно без труда найти в инете.
Дофамин.
Отвечает за удовольствие.
Достигает своего максимума в организме во время таких действий, как еда и секс.
Нам приятно от одной только фантазии о предстоящем удовольствии?
Конечно!
Мы можем часами предвкушать будущее наслаждение?
Безусловно!
Вырабатывается дофамина уже в процессе ожидания удовольствия.
Эффект похож на рефлекс «собаки Павлова»:
еды ещё нет, лампочка включилась – и слюна уже потекла…
Дофамин отвечает за «чувство награды», которое часто позволяет ГМ на подсознательном уровне УЖЕ принять решение, пока человек ЕЩЁ обдумывает какое-то своё действие.
Магия гормональной химии!
Окситоцин – гормон Доверия.
Он влияет на сексуальное возбуждение, увеличивает уровень доверия к партнёру, особенно при прикосновениях. Ещё больше его выделяется в процессе полового акта, и в момент оргазма у обоих партнёров.
Он понижает уровень тревожности человека, стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение «счастья». Вспомните мурлыкающего котика, когда вы его гладите.
Эндорфины и энкефалины.
Сильнейшие обезболивающие и антистрессовые «товарищи».
Фраза «Ослеп от счастья» – это про них.
Эндорфины нормализуют АД, ускоряют заживление поврежденных тканей.
Счастливые люди выздоравливают гораздо быстрее — это факт.
Цель, к которой движутся эндорфины — опиоидная система организма.
Благодаря сходству с некоторыми наркотическими веществами, эндорфины и энкефалины называют «эндогенными (внутренними) опиатами».
Психологически, они вызывают эйфорию — «одну из форм болезненно-повышенного настроения».
Эйфория — 1 из «побочных эффектов» войны со стрессом.
После выхода из стрессовой ситуации организм получает «конфетку» в виде позитивных эмоций.
Но стресс — это только один из множества случаев выработки эндорфинов. Выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, сиюминутного блаженства.
Например, эндорфины вырабатываются во время занятия спортом.
Многие люди, которые занимаются спортом с удовольствием, даже не догадываются о том, почему это занятие им так нравится?
Истинная причина популярности спорта не сколько в культе силы или красоты, сколько в выбросе эндорфинов, который происходит после окончания физической нагрузки, которая всегда есть стресс для организма.
Нагрузка закончилась – идёт выброс эндорфинов, а мы радуемся в этот момент, получаем некое удовлетворение на физическом уровне.
Опыт с крысами.
В мозг крысы вживляли электроды, стимулирующие гипоталамус. Крыса нажатием на педаль приводила электроды в действие.
Установив связь «педаль – удовольствие» она беспрестанно жала на педаль и умирала голода.
Суть крысиного удовольствия – эндорфины, которые вырабатывал ГМ под действием тока.
С годами, чем старше мы становимся, тем меньше событий могут доставить нам состояние счастья. Этот ощущение ослабевает из-за привыкания рецепторов ГМ к эндорфинам.
Малышу «опьянеть от счастья» гораздо легче, чем старику.
Заведите привычки, которые будут стимулировать выработку гормонов счастья.
