Молодость души, к сожалению, не может избавить нас от старения организма. Выдаёт наш возраст в первую очередь, конечно же, лицо, во вторую очередь – состояние тела.
Даже если со спины вы – «пионерка», «фасад» всё равно выдаст всю правду-матку про ваш возраст.
Тем не менее, старение можно отсрочить по собственному желанию.
Самый главный эффект против старения оказывает ваше гармоничное психическое состояние.
Наш организм – это «химический завод», который работает круглосуточно, независимо от вашего желания. А вот как он будет работать (со сбоями или без перебоев), полностью зависит от нас самих.
Спокойное, уравновешенное (если смотреть в целом по жизни) состояние активизирует выработку гормонов, продлевающих нашу молодость.
Не буду подробно описывать все гормоны (этой информации достаточно в открытом доступе на просторах инета), остановлюсь лишь на некоторых.
Думаю, что глупо спорить с тем, что уже является научно доказанным фактом.
Лидеры «счастливой молодой жизни»:
его Величество Серотонин,
его Высочество Дофамин
и царственные родственники Эндорфины.
А для крепкой дружбы и хороших взаимоотношений между нами нужен ещё верный придворный Окситоцин, который всех сближает.
Эти гормоны нельзя ввести в наш организм искусственным путём, например, с помощью капельницы, внутривенно.
В нашем организме есть некий гематоэнцефалический барьер, который природа создала для того, чтобы он защищал наш мозг от чуждых нам веществ.
Гормоны эти могут вырабатываться ТОЛЬКО внутри нашего ГМ.
А выработка этих гормонов зависит от того, как мы питаемся, как умеем грамотно распределять по времени физическую нагрузку и умственную деятельность; насколько здоровый образ жизни мы ведём.
Серотонин – страж хорошего настроения и эмоциональной стабильности.
При достаточной выработке серотонина улучшается умственная деятельность.
Его количество в организме зависит от величины светового дня. Летом – больше, зимой – меньше.
Повышают выработку серотонина
продукты, содержащие белок.
Солнце (или достаточно яркое искусственное освещение).
Первый признак, по которому можно определить нехватку этого гормона – «тянет на сладкое».
Когда вы спите, из серотонина вырабатывается мелатонин. Он влияет на другие гормоны, которые не дают вам стареть прежде времени.
Вывод: хроническое недосыпание ведёт к преждевременному старению.
Любые проблемы психологического плана отражаются на нашем организме. Люди, которые могут похвастаться красотой и долголетием, в хорошем настроении пребывают гораздо чаще, чем в плохом.
Дофамин – хозяин удовольствия (мотивации).
Когда вы заняты интересным для вас делом, его выработка усиливается в несколько раз. Приятное ощущение фиксируется в мозге, и мы снова и снова возвращаемся к любимому занятию, отдыху, еде…
Этот гормон – наш личный «перпетуум мобиле»:
на какие только «подвиги» и интересные дела он нас ни толкает!
Повышается выработка дофамина при
регулярной сексуальной жизни,
занятиями хобби, спортом, а так же
при воспоминании о приятных сексуальных сценах,
о каких-то приятных ситуациях.
Эндорфины — отчаянные борцы с тревогой и депрессией.
Кроме этого, они ещё могут ослаблять чувство боли, регулировать давление, минимизировать хроническую усталость, ускорять умственную деятельность.
Неумение грамотно распределять время на труд и на отдых, слабый иммунитет, любые заболевания инфекционного спектра, негативные эмоции – всё это снижает выработку эндорфинов.
Повышает количество эндорфинов:
некоторые продукты питания,
секс (который в радость),
адекватные физические нагрузки,
прогулки на природе.
Окситоцин — влияет на нежность и привязанность.
В природном инстинкте готовность пожертвовать собой ради потомства играет главную роль.
Его количество растёт, когда вы с кем-то обниметесь, приятно проводите время в разговорах или какой-то увлекательной тематической беседе, просто держитесь за руки.
Если окситоцина достаточно в организме, то вы легко идёте на контакт с новыми людьми, можете продуктивно строить длительные отношения.
Органическая нелюбовь к своему телу, то есть вечное недовольство им – это уже болезнь, дисморфофобия.
У человека идёт навязчивая фиксация на некоторых деталях своей внешности, хотя выглядеть он может совершенно нормально.
Индивид воспринимает себя ужасно некрасивым и не может себя принять на уровне физики.
Но это уже крайний вариант неприятия.
Большинство из тех людей, которые недовольны своей внешностью, не страдают дисморфофобией.
Тем не менее, недовольство своим телом присутствует у многих, особенно у женщин, и очень сильно мешает жить.
Откуда берётся недовольство своим телом?
Как всегда, мы опять возвращаемся в детство, где закладывается наш жизненный сценарий.
Недовольство собой очень сильно связано с тем, как к ребёнку относились его мама и папа (и другие ближайшие родственники) в первые 5 лет его жизни.
Думаю, не стоит сильно вдаваться в подробности и детали. И так понятно, что при авторитарном воспитании, при неблагоприятной атмосфере в семье (скандалы, разводы, алкоголизм одного из родителей или обоих, наркомания и проч.) у ребёнка трудно сформировать положительный образ себя.
Став взрослыми, учитывая невесёлое детство, такие люди ещё и постоянно подвергаются влиянию СМИ.
Постоянно идёт реклама красивых идеальных зубов, шикарных волос, стройного тела, ровных носов, подтянутых ягодиц, родов при помощи кесарева сечения и т.д.
Как только человек с комплексом старения начинает задумываться о своей внешности, то тут же у него всплывает вся эта мешанина из СМИ:
— нужно строго соблюдать диету – срочно бегите к диетологу;
— не проявляйте бурных эмоций, меньше улыбайтесь, а то у вас появятся мимические морщины,
— спать нужно на спине, лицом в подушку – это преступление, вы сразу постареете на 10 лет
— и так далее…
Продолжение:
Кто стареет раньше всех? Отношение родителей к ребёнку с рождения до 5 лет (часть 2).
