С возрастом мозг любого человека уменьшается в размерах, и с этим ничего не поделаешь. Но есть ещё факторы, которые ускоряют этот и без того  этот печальный процесс.

  1. Как ни странно это прозвучит, но лидер этого списка – зависимость от интернета. Сканирование мозга людей, страдающих этим видом зависимости, показало уменьшение объёма в некоторых отделах от 10% до 20%.

  2. На втором месте этого списка – алкоголь.
    Алкоголь очень сильно влияет на область мозга под названием гиппокамп. Эта область меньше на 10% у тех, кто употребляет большое количество алкоголя, особенно вина.

  3. Третье место занимают хронические боли, поселившиеся в спине.
    Учёные нашли связь между уменьшением серого вещества мозга и постоянными болями спины.
    На каждый год хронических болей потеря плотности мозга уменьшается примерно на 1 см кубический.

  4. Недосыпание вызывает снижение плотности серого вещества в отделах, отвечающих за принятие решений и отдых.

  5. Марихуана.
    При сканировании мозга у тех, кто постоянно курит марихуану (около 5 сигарет в сутки), гиппокамп и мозжечковая миндалина меньше, чем у некурящих.

  6. Вегетарианская диета.
    Недостаток витамина В12 (основной источник которого мясо, рыба, печень и молоко) отрицательно влияет на мозг.
    У тех, кто сидит на вегетарианских диетах, сокращение размеров мозга наблюдается в 6 раз чаще.

  7. Стресс.
    Все мы подвержены стрессовым ситуациям. Но сильный длительный стресс способен привести к уменьшению размеров мозга.

  8. Недостаточное количество солнечного света.
    Мозг человека сокращается при длительном отсутствии солнечного света.

Памятка для тех, кто хочет дольше оставаться молодым:

1). Ведите здоровый образ жизни, чтобы ваш мозг как можно дольше сохранял свои размеры.
2). Если вы живёте в местности, где недостаточное количество солнца, приобретайте дополнительные источники света.
3). Учитесь разрешать конфликтные ситуации, не доводя себя до стрессового состояния.


Добавить комментарий