Общаться с тревожным человеком всегда очень утомительно. Конечно, если это просто какой-то знакомый, вы можете свести ваше общение до минимума. Но если это ваш близкий человек, вы не сможете отмахнуться от него, как от назойливой мухи.
Ниже приведу несколько рекомендаций:
1. Выслушивайте тревожного человека, не перебивая.
Вам даже не обязательно отвечать на его какие-то вопросы. Достаточно просто показать, что вы его слышите:
кивком головы, коротким «да» или «я понимаю», обнять его.
Если человек не хочет, чтобы вы его обнимали, наоборот, освободите ему личное пространство.
Тревожный человек просто должен понять, вы рядом и готовы поддержать.
2. В «плохой» день просто будьте рядом.
Присутствие понимающего человека вселяет уверенность, прогоняет страх. Вдвоём всегда не так страшно, как одному.
Не обязательно вообще вести какие-то успокоительные разговоры.
Можно сидеть, укутавшись в одно одеяло, и смотреть на звёзды сквозь оконное стекло или на берегу моря.
3. Проявляйте терпение.
Человеку со здоровой нервной системой порой очень сложно понять тревожного.
«Ну, чего ты там боишься? Это же не страшно совсем».
Вычеркните из своего лексикона слово «успокойся».
Эти фразы не работают для тревожного типа личности. Если вам не страшно, это не говорит о том, что это, в принципе, не может быть страшным или пугающим.
В ситуациях, когда ваш близкий может тревожиться, почаще спрашивайте у него, всё ли с ним в порядке? Таким своим поведением вы даёте ему почувствовать вашу заботу о нём.
4. Примите тревожное расстройство характера как данность.
Нет смысла отрицать очевидное. Это всё равно, что слона называть маленькой собачкой.
Не стоит относиться к тревожности как к какой-то ерунде.
Если бы ваш любимый человек смог самостоятельно справиться с тревогой, он бы это сделал и без вашей помощи.
Тревожные расстройства могут быть выражены в разной степени. И нельзя всех людей ровнять «под одну гребёнку».
Кому-то для успокоения нужен физический контакт,
кому-то – личное пространство.
5. Предлагайте своим тревожным родственникам пройти профессиональную помощь.
Работа с тревожным расстройством может спасти жизнь и улучшить самочувствие.
6. Не вините себя в плохом настроении вашего визави.
Обычно тревога вызвана не вашим поведением.
Тревожный человек постоянно испытывает состояние перегруженности. В этот момент стоит переключить его внимание на что-то, что может уменьшить его тревожное состояние.
Такие домашние заготовки на «переключение» у вас должны быть в голове всё время.
Что вашего любимого человека может успокоить?
Самое простое – пройтись с ним по улице:
ходьба снимает стрессовое состояние.
Танцы. Занятия йогой и т.п.
Предоставьте ему возможность уделить себе внимание.
Освободите супруга от каких-то домашних дел, посидите с детьми, чтобы он имел возможность провести освободившееся свободное время с наибольшей пользой для себя.