Начало:
МАГИЯ СЛОВА — ДНЕВНИКИ, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Часть 1.
Дневники могут быть разные:
— походный маленький блокнотик, который всегда под рукой
(для многих сейчас эту функцию выполняет мобильный телефон);
— ежедневник (на работе и дома);
— обычная общая тетрадь в 96 листов;
— фотоальбом (скрины, фото, как бумажные, так и электронные);
— и любой другой вариант на ваш выбор…
Дневников должно быть несколько, на разные темы.
1 тема – 1 дневник.
Например,
1. «Дневник Переедания».
Такой дневник подойдёт тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто привык заедать стресс.
В этот дневник стоит записывать ваши мысли и состояния после того, как вы съели лишнего.
С помощью этого дневника можно кардинально изменить своё поведение:
привычка передать покинет вас на всю оставшуюся жизнь.
Например,
20. 12. 2020. Сегодня на обед я съел(а) тарелку борща с хлебом, плов с томатным соком, и кофе с пирожным. Было ощущение, что желудок вот-вот треснет…
НОВОЕ ДЕЙСТВИЕ №1:
Между обедом и десертом делать перерыв в несколько часов
(или порции уменьшаю в 2 раза…).
После того, как переела, ругал(а) себя нехорошими словами:
ненасытная тварь, обжора, слон(иха) ….
НОВОЕ ДЕЙСТВИЕ №2:
Перестать ругать себя за свои ошибки. Выписать их и больше не повторять.
2. «Дневник Одной минуты».
После любого разговора с человеком выделить ровно 1 минуту, дабы записать главную мысль из беседы.
То же самое можно делать после какого-то значимого для вас события.
Такой дневник кардинально может изменить вас и жизнь ваших близких людей.
Далее из этого дневника мысли можно переносить в другие дневники (если они у вас есть) по темам.
Время от времени этот дневник нужно перечитывать.
Даже если в день вы будете записывать всего 1 новую мысль, к концу года у вас будет уже целая коллекция полезных советов для себя любимого.
Этот Дневник я считаю одним из самых эффективных
в плане изменения своего жизненного СЦЕНАРИЯ.
Чтобы поломать старые шаблоны поведения, над понимать, что они в принципе существуют в моей голове и найти их.
Далее – дело времени и желания.
3. Дневник «Мои ошибки».
Анализ собственных ошибок очень круто меняет ваше поведение. Если вы чётко понимаете, где совершаете одни и те же ошибки, вы становитесь на одну ступеньку выше в своём развитии.
Путь к конечному результату становится намного короче.
4. Дневник «Мои победы».
Победа над собой, над своими негативными проявлениями – это, практически, подвиг.
Труднее всего в жизни – это изменить себя.
Что может быть в этом дневнике?
Например,
— я перестал(а) ругаться матом;
— я решил(а) вернуться к учёбе и завершил (а) своё неоконченное высшее – получил(а) диплом;
— я регулярно уделяю внимание своему физическому здоровью;
— я избавился от ненужных мне «друзей»;
— я бросил(а) пить алкоголь, курить …;
— я выиграл соревнование, олимпиаду, конкурс…;
— я перестал(а) быть бабником (шлюхой);
— я перестал быть нахлебником и сам себя обеспечиваю;
— я избавился от своих денежных долгов и больше не буду в них влезать, научился жить по средствам и т.д.
Нам проще раздавать советы другим, но себя мы менять не хотим.
Причин много, я не буду обсуждать их в данном контексте.
Просто поверьте на слово практикующему психологу:
САМОЕ СЛОЖНОЕ В ЖИЗНИ – ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.
Мы же в чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем.
5. Дневник «Любовь к себе».
В этом дневнике можно каждый день делать записи:
— чем я себя сегодня порадовал(а), побаловал(а);
— список из 200 пунктов «За что меня можно любить?»;
некоторые люди не могут назвать список даже из 10 пунктов.
— ежедневно записывать хорошие слова, прозвучавшие в ваш адрес,
и позитивные ситуации, которые произошли с вами
(сама создала или из мира пришли).
— …. И тут ещё целый список из психотерапии, направленной на любовь к себе.
6. «Дневник Благодарностей».
Этот дневник желательно заполнять каждый вечер перед сном.
Благодарности делятся на 2 группы:
В первой группе
Вы пишите, за что благодарите сегодняшний день.
Например,
благодарю жизнь за то, что сегодня мне сделали комплимент,
я вкусно позавтракала,
у меня крепкое здоровье;
нашла то, что давно искала (здесь пишете конкретно, что вы нашлии:
новую работу, человека любимого, книгу, потерянную вещь …) и т.д.
Во второй группе
благодарностей вы благодарите жизнь за то, чего у вас нет, но как будто вы это уже получили.
Например,
«Я благодарю жизнь (Вселенную, Бога, Судьбу …) за то, что у меня
крепкая семья,
новая машина,
любящий муж (жена),
здоровые дети,
новая работа,
за возврат долга…» и т.д.
Все благодарности нужно описывать в настоящем времени.
Таким образом, вы программируете свой мозг на получение этих вещей или событий в вашей жизни.
И мозг начинает сам подбирать варианты, как вы можете это получить.
Продолжение темы:
МАГИЯ СЛОВА — ДНЕВНИКИ, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Часть 3.
