Начало:
Панические атаки. Работа с метафорическими картами.

Панические атаки. Работа с метафорическими картами. Часть 2

Фрагмент клиентской сессии…

Работа с набором «ОН».

1 картинка.
П: Кого судят?
К: Мужчину. Он не виновен. Его как будто подставили.
П: Попробуйте связать картинку со  словом гомосексуальность.
К: Он открыто выражал протест против гомосексуальности и его за это осудили.

2 картинка.
К: Рука куда-то тянется, а её схватили.
П6 Куда тянется?
К: Что-то украсть.
П: Чья это рука?
К: Мужчины. А второй поймал и не дал украсть.
П: Как слово «Угроза» связано с этой картинкой?
К: Какое-то преступление.
П: Была угроза преступления и кто-то помешал?
К: Да.

3 картинка.
К: Стакан наполовину полный. Мужчина наливает для девушки лимонад. Она попросила сама.

П: У нас был вопрос: Каковы мои вторичные выгоды от панических атак?

До этого мы выяснили, что ваши вторичные выгоды от ПА – это активное участие жены,  она уже устала и страдает от этого.

Вы как неприступная скала: Она бьётся-бьётся с вашими ПА, а толку нет.
Ваша задача – сделать так, чтобы я получал все эти выгоды, но другим способом, не мучая свою жену.

Смотрим на картинки:
Человека осудили за то, чего он не совершал. Его осудили и посадили? Или он выиграл этот суд?
К: Выиграл.
П: Если я начну открыто высказывать своё мнение, я выиграю или проиграю?
К: выиграю.
П: Первое, что вам надо сделать: начать открыто выражать своё мнение и вы будете получать от этого удовольствие. Жена не должна передо мной танцевать и успокаивать меня, я сам могу это сделать.

П: С кем и в каких ситуациях вы не высказываете открыто своё мнение?
К: Не всегда. Не могу родителям высказать. Мама сразу категорически отрицает…
П: Вам не надо бояться будущей реакции. Вам нужно просто открыто высказывать своё мнение.
К: Мама считает, что она всегда всё делает правильно. И когда я ей что-то говорю, у нас всё это быстро заканчивается ссорой. Она сразу говорит: «Что, хочешь поссориться?»

П: А вы как реагируете на это?
К: я с психами.
П: То есть вы злитесь:
Как можно не понимать каких-то вещей?
Вы опять выходите на некий суд: мама вас осуждает, когда вы высказываете своё мнение.

Вам нужно по-другому реагировать на это.
Маму вы всё равно не измените в силу её возраста и т.д. Вам не нужно её переубеждать.
Если я буду спокойно реагировать, то от чего я избавлюсь?
У меня уйдёт напряжение.
Панические атаки вызывало что?
Напряжение в течение 7 лет. Помимо алкоголя, работы и учёбы, здесь ещё и конфликтные отношения с мамой.

Что вы будете делать, если у вас опять назреет конфликтная ситуация с мамой?
К: Я пошвыряю что-нибудь.
П: Это неконструктивный способ.
Вам важна физическая активность в этот момент, когда хочется чем-то швыряться. Поэтому можно, как вариант, отжаться от пола 100 раз или сколько сможете, пока не устанете. Этот (или другой) способ физической активности должен быть у вас продуман заранее.

Д/З:
Написать способы физической активности после конфликтного разговора с мамой.
Что я буду делать?

П: Когда и с кем ещё вы не можете делать вещи, которые не понравятся другим?
К: На работе. Там чревато.
П6 Я понимаю. Но не обязательно говорить напрямую в лоб.
К: В принципе, я высказывал.
П: А у вас какая реакция была, когда вы высказали всё, что хотела?
К: Мне становилось легче. Но тут меня поддержали.. Это было не только моё мнение.

П: Ещё с кем?
К: С друзьями.. когда им надо, я иду им навстречу, а когда мне надо – не дозовёшься.
П: Вы говорите им об этом?
К: Нет. Только с женой это обсуждаю. Бывает такое, что уже край.. Я уже психую и могу всех послать. Когда всё достало.
П: С друзьями не нужно ждать состояния, когда вы уже устали и на грани срыва. Можно сразу, когда вас о чём-то просят, тут же выдвинуть свою просьбу. И если вам откажут, вы с чистой совестью откажете им.

Д/З:
Составьте список дел, в которых вам нужна помощь.
Например, наклеить обои или помочь в гараже…Есть же большое количество дел, которые неудобно делать одному.

Если вам кто-то звонит с просьбой, вы ему в ответ свою просьбу озвучьте.
Если вам откажут, вы можете смело ответить: «Извини, у меня тоже есть свои срочные дела, за меня же никто это не сделает, а время у меня ограничено.
Вы вроде и не отказали напрямую, и не поссорились, и при своих интересах остались.
А если человек согласится, вам тоже выгодно.

Может быть вариант, что друг согласился, но потом не пришёл.
Это тоже вам выгодно:
в следующий раз он уже не обратится к вам. А если обратится, вы ему напомните о старом долге. В любом случае вы выиграете.